No i co Molu zrobisz, jak u mnie ni c...a, nie idzie nic... Podziwiam tego goscia, sam widzialem foty, ale jak to sie ma do mnie ??? Dzieki, to zachecajace, ale wujo Bolek, to juz taki zostanie pokraka w "majtach na mroz wyslany"(i, jak, tu q..a Konia nie lubic ? )... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-27 18:45:12 Zmieniony przez [...]
Ja robie zawsze nachwytem podciąganie. Jak mam 15 powt to robie do maxa bo do 15 powt nie dam rady na bank dojść A potem np dla 5tek dorzucasz ciężar. Przynajmniej mi sie tak wydaje. Podobnie z pompkami na poreczach. A co do drugiego pytania. Ja ogolnie probuje zawsze wskoczyc na kolejną serię. Chyba, że czuję, że na pewno nie pójdzie nic a nic. [...]
[...] a kazdyntrening, to duza dawka energii, na dzien jutrzejszy... Zycze Ci, abyc doszedl do takiego stanu "ducha" szybciej niz ja... Demol, nic na sile..., a jak trzeba to zawsze mlotek mam pod reka... Wczoraj zrobilem 15tki Jeden z lepszych treningow w cyklu. Wkrecam sie, zaczyna mi sie podobac. Nie ukrywam, ze lubie jak sa male [...]
No ale to zawsze jest kwestia dogadania i ustalenia jakiegoś kompromisu. Nam się udało.... on odpuszcza czasami i ja tak samo. Też potrzebowaliśmy czasu żeby to poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja [...]
No ale to zawsze jest kwestia dogadania i ustalenia jakiegoś kompromisu. Nam się udało.... on odpuszcza czasami i ja tak samo. Też potrzebowaliśmy czasu żeby to poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja [...]
No ale to zawsze jest kwestia dogadania i ustalenia jakiegoś kompromisu. Nam się udało.... on odpuszcza czasami i ja tak samo. Też potrzebowaliśmy czasu żeby to poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja [...]
[...] ang dobrze i mi soe nie zgrywaja z dialogami + zamiast skupiać sie na filmie czytam napisy. Bezsens. Waga 106.7 dnt zrobil nega robote dzis czuje sie swietnie. Zobaczymy jak trenung wejdzie dokladam 25-40min marszu ed. Takze bedzie srednio 1+h cardio ed. I ch** %-) zrobilem wczoraj film i wyglada to tragicznie. Kostek nadal nie widac nic a [...]
[...] mogła by być inna. Teraz na redukcji nie ma to takiego wielkiego znaczenia, ale na masie myślę, że warto nad tym pomyśleć. To samo co dymq pisze, dodam jeszcze, że jak jesteś aktywny mocno 5 dni w tygodniu, to co się w 2 dni stanie? No nic. Zauważ jeszcze jedną rzecz, często róznica między DT a DNT wynosi bardzo dużo, tłumaczy się to [...]
Wczoraj wpadły nogi. 7 serii wyprostow 4 serie uginania 4 serie rdl. Tyle z nog. p******e bede robil same wyprosty jakis czas bo mi kolana siadaja id innych cwiczen a orzy wyprostach nic nie czuje. Na mase wejde dodam przywodziciele odwodziciele i posladki. Potem po 1cw na tric i bic. 55 min cardio. Waga 99.6 schodzi efekt gh. Pewnie j**nie [...]
[...] 6. Brzuch 3 serie: a) Bodysaw max 8/8/8 8/8/8 7/7/7 Lepiej technicznie b) side plank 3 50s 45s 40s c) unoszenie nog w zwisie 60s 12/13/13 12/12/12 11/11/11 Lepiej wchodzi jak zatrzymuję się po zrobieniu uniesienia. W trzeciej przerwa po 5 powt. +Tabata: Szybkie Przysiady przysiad wyskok mountain climbers walka z cieniem Już wiem dlaczego robi [...]
[...] A JAK 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę i bica? Mam robić jedną SSerię tylko ? Czy tak samo jak w pozostałych? BO TAM JEST PROGRESJA, SKAD MAM WIEDZIEC ILE SERII BEDZIE OPTYMALINIE DANEGO DNIA W DANYM CWICZENIU??? 3. Pompki na poręczach - 10 powtórzeń nawet nie [...]
ja nic a nic nawet troche spadlo jakos lapy nie moge ruszyc za chiny teraz plan mawashiego i zobaczy sie co bedzie dalej a u was jak tam wakcje co ?????/ zarwaliscie cos XD
[...] Istnieje więc pewne prawdopodobieństwo, iż w ten sposób mogą zaistnieć korzystne dla chorego efekty na poziomie psychofizycznym, w przeciwieństwie do takich praktyk jak homeopatia czy leczenie dotykiem, gdzie nie mamy do czynienia z realną fizyczną ingerencją w ciało, w związku z czym efektywność tego typu procesów jest praktycznie rzecz [...]
[...] Marek Mikulski (3 st. mistrzowski), który zajął się propagowaniem tego stylu w Polsce. Pierwszy raz swój kontakt z Kung-Fu miał w połowie lat osiemdziesiątych w powstających jak grzyby po deszczu klubach. Jednak za przełom uważa naukę stylu WT, którą rozpoczął dopiero pod opieką swojego mistrza Si- fu Norberta M (6 st. mistrzowski). Si-fu Norbert [...]
[...] białej koszulce. Patrz pod nogi bo możesz potknąć się o swoje ego. P.S. Ester Kovacs, bodajże 15 lat w WT i ma naprawdę dobre umiejętności i swego czasu na obozach wdziałem jak wymiata. Ziutalek, ona nawet nie starałaby się pochłonąć twojego uderzenia. Jeżeli myślisz że człowiek WT będzie przyjmował extra mocne ciosy na gardę, to się mylisz. Są [...]
[...] 3ciej serii łokcie mi chyba zjechały poniżej poziomu pleców... 5. & 6. & 7. jednym słowem porażka... najgorzej mi wychodzą, a właściwie nie wychodzą boczki na piłce, nawet jak podtrzymuje się na jednej nodzę zgiętej pod kątem prostym to mi nie wychodzi... przy mostku całe ciało mi strasznie drży :-{ ... ogólnie treningiem jestem zachwycona :-), [...]
[...] ale wydaje mi się, że od września pojawia się dużo częściej niż zanim się tu znalazłam, to chyba dobrze :-) WYMIARY małe spadki są... mój organizm dobrze reaguje na dietę, jak trzymam michę to spadki murowane (przywilej początkującego);-D... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c403f83975345bc9da45b76b8b5a298.jpg [...]
AKTUALIZACJA.. W czasie ostatniego dyżuru dostałem jakiegoś niechcieja i nie robiłem nic, poza ściskaniem HG200. Zatrybiłem jak układać ściskacz w dłoni i ładnie szło. Teraz popracuję nad Coin Set Close i powtórzeniach powyżej jednego. --- Wczoraj już trening zgodnie z planem KBM Day Light (W1/12; D2/36) (5xDSW, 5xDSN, 5xSSP) - Set:4 - Rest:90s [...]
[...] nieźle. Do wykonania jeszcze tylko 3 tygodnie. Redukcja czasu przerw i redukcja ilości serii (tabela gdzieś na początku programu w dzienniku, czyli kilka postów wyżej jak ktoś ma chęć rzucićokiem;-) ), więc ostatni tydzień "na wesoło". Zgodnie z tym co panteon napisał, "ciężka artyleria", szczególnie z parą 24-kilogramowych odważników. Są [...]
[...] wykonam te 5-10 powtórzeń z takim obciążeniem „chwila” minie. W przypadku drugiego ćwiczenia, autor programu, David Whitley, po-zostawia wolny wybór. Można robić wersję 1H jak i 2H, 100-200 powtórzeń. Nie zmienia się tylko czas na wykonanie, czyli 10 minut. U mnie będzie po-dobnie. Czas zostawiam, jednak wymachy będę robił w różnych wariantach. [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
